Détente Défi 30 jours

Discussion dans 'Lifestyle' créé par jambonbuzz, 17 Juillet 2017.

  1. jambonbuzz

    jambonbuzz Apprenti

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    21 Novembre 2016
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    Bonjour à tous,

    Depuis quelques années j'essaie de faire un "défi 30 jours" tous les mois afin de m'améliorer. Je le met entre guillemet car c'est plus un défi pour le mois qu'un défi sur 30 jours (exemple : un jeun de 4 jour est un défi pour le mois, lire une heure par jour se fait facilement sur 30)

    Depuis que j'ai vu la vidéo sur Habitica c'est encore devenu plus simple

    J'aimerai avoir de nouvelles idées, voici déjà les miennes et j'aimerai savoir si vous en avez d'autres, notamment pour le business

    Défis perso :
    • Lire une heure par jour / Lire un livre par jour pour les plus motivés
    • Boire 2L d'eau par jour
    • No P&F (no porn, no fap)
    • 1 album par jour (avec lecture des paroles, découverte de l'artiste, etc.)
    • Jeun de X jours
    • 1h de sport / jour
    • 1 plat par jour (cuisine)
    • 30 jours pour apprendre une chorégraphie complexe

    Défis pros :

    • 1h de code par jour
    • 1 livre pro / 1 formation par semaine
    • 1 lien par jour (SEO)
    • 1 compte twitter + facebook par jour (Social)
    • 1 page facebook par jour

    Avez vous d'autres idées ? Je les ajouterai à ce fil
     
    AdMobiSpy aime ça.
  2. Burt

    Burt Confirmé

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    Une nouvelle langue ( les bases bien sûr )
    Un instrument de music
     
  3. Romfive

    Romfive Actif

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    c'est sympa ces petits 'défis' ! ca permet de se mettre des challenges perso ou des deadlines..
    Par contre le :
    • 1 page facebook par jour
    je ne pense pas que ce soit productif a moins de savoir quoi en faire :)

    j'ajouterai :
    - 30 jours pour doubler mon trafic
    - rédaction d'une page par jour (si tu veux écrire un livre) pendant 30 j
    - 1 idée par jour à noter...
     
  4. Pat74

    Pat74 Apprenti

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    - 1 week end par mois sans travailler et sans toucher au pc, ça c'est du défis ;-)
     
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  5. Mehdi

    Mehdi Overpaid Hobo

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    Ah ça les défis je connais bien depuis le jeun en Mars je suis un peu devenu un junkie.

    Ceux que je teste avec succès depuis un moment :

    - Jeun à l'eau de 7 jours
    - Douches Froides le matin - j'en suis à 18 jours
    - No FAP (pas de porn et pas de branlette) - j'en suis à 11 jours
    - No nicotine - j'en suis à 64 jours ( pas vraiment un "challenge", j'ai arrêté pour de bon)
    - No alcohol - j'en suis à 90 jours - moins définitif que la nicotine, je reprendrais dans 1, 2 ou 3ans, quand je sentirais que j'ai appris à me modérer.
    - Méditation quotidienne - j'ai tenu pendant presque 50jours d'affilée jusqu'à juin qui a été chaotique niveau organisation, là j'essaie de m'y remettre..
    - Réveil à 5h du matin - +50jours mais pareil, une quinzaine de fails en juin, là je suis enfin recalé

    Ce que je suis en train de tester :

    - gym/sport tous les jours pendant 6mois - commencé tout juste vendredi
    - Manger sain et optimisé pour la gym ( je viens de signup a un service qui me livre toute ma bouffe, calories optim pour faire du muscle )
    - Eat the Frog , i.e finir ma tâche principale chaque jour pendant 30 jours successifs
    - une SOP/Procédure par jour
    - un nouveau mot Russe par jour


    Mehdi
     
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  6. jambonbuzz

    jambonbuzz Apprenti

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    Bon je ne peux pas éditer mon premier post mais merci pour vos réponses :)

    J'en ajoute quelques uns :

    Perso
    • 1(0) 000 pas par jours
    • 1 geocache par jour (pour ceux qui ne connaissent pas et qui aiment marcher, c'est ici)
    • Défi rêve lucide (essayé mais jamais reussi perso)
    • Pas de sucre
    • Pas de viande

    J'aime beaucoup l'idée de l'instrument. Pour ce qui est d'une idée par jour je pense qu'il faut la coupler avec un défi "abandonner une idée / faire une idée" toutes les semaines
     
  7. Jotech

    Jotech Actif

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    Sympa vos petits défi !
    Par contre qu'est ce que vos branlettes viennent faire dedans ? Vous voulez accumuler un maximum de testostérone pour la muscu ? :D:D
     
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  8. Timtam

    Timtam Confirmé

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    Ca c'est un des choses les plus satisfaisantes que j'ai réussi à faire. Mais, je l'ai appris seul et c'est difficile à me mettre dans les bonnes conditions...

    Bref, sinon quelques idées :
    > 30 minutes d'étirement par jour
    > Parler avec un(e) inconnu par jour
    > Essayer une nouvelle chose par jour (ou semaine)
    > Préparer ses repas à l'avance 2 fois par semaine pendant un mois
    > Reconnecter avec un ami de longue date/ un proche par jour (un message ou un coup de tel)
    > 15 minutes sur une langue étrangère
    > Planifier ses journées la veille et s'y tenir
     
  9. jambonbuzz

    jambonbuzz Apprenti

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    21 Novembre 2016
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    C'est une question de discipline personnelle. Certaines personnes voient leur sexualité décupler, d'autre leur anxiété diminuer ; c'est aussi recommandé pour augmenter la testostérone en effet.

    Perso c'est un challenge anti-procrastination car j'ai tendance à perdre du temps avec ça plutôt qu'avec les taches plus productives :p
     
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  10. Jonathan

    Jonathan Actif

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    J'ai l'impression que mon quotidien va à l'inverse des autres :laughing:

    En étant salarié j'avais des frustrations, voir les jours défiler sans en profiter, ne pas pouvoir aller me promener quand je voulais, etc..

    Mais le mediabuy apporte un rythme de vie complètement différent, du coup je m'efforce à l'inverse de vous de ne pas créer des frustrations et obligations (que je considère inutiles) dans mon quotidien.
    C'est peut être pas le meilleur moyen pour optimiser ses journées mais c'est super sain et pour le moment tout roule.
    Une vraie vie de monsieur tout le monde (famille, soirées entre amis, loisirs, etc..) mais sans les contraintes ^^
     
    Jotech, PDV et Burt aiment ça.
  11. analchik

    analchik Confirmé

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    - Sport : passer un muscle up https://i.ytimg.com/vi/q1iSDKwTuiY/maxresdefault.jpg ca prend plus d'un mois, moi il m'a fallut 2 mois pour mon premier, 3 mois pour en passer 2 d'affilés, j'en suis à 6 d'affilé maintenant, mais tout le travail pour y arriver est super positif, c'est beaucoup de répétitions de tractions et ensuite le mouvement est assez technique, c'est ludique et c'est vraiment un défis intéressant à relever, il faut maigrir pour ceux un peu en surpoids et ca oblige à bien se muscler dans tous les cas.

    - Santé : manger seulement des légumes cru ou cuit du lundi au vendredi, vous allez voir à quel point c'est incroyable comme on se sent mieux, plus d'énergie, plus de baisse post repas, beaucoup plus de force ou d'endurance pour ceux qui font du sport, bref une super expérience pour comprendre que ce qu'on avale est complètement connecté à notre santé globale, en plus la première fois c'est un peu frustrant mais c'est l'occasion de découvrir de nouvelles saveurs et les gouts s'adaptent vite. Je ne fais pas ca toutes les semaines mais de temps en temps ca redonne un coup de boost.

    - Boulot : avoir fini les tâche chiante à midi et pouvoir travailler moins stressé l'après midi
     
    Mehdi et Greedy aiment ça.
  12. jordan

    jordan Actif

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    Merci pour habitica, j'utilise trello pour le boulot en équipe principalement mais pour la life c'est pas top et la avec habitica que j'ai pris en main que depuis quelques heures je trouve ça génial !
    Je l'ai config et je l'ai mis en full widget en home de mon smartphone. Vu que je le regarde 300 fois par jour ça me fait un super rappel de tout ce que je dois faire, je conseil ;) (au faite de quelle vidéo tu parles ?)

    ps : quand je t'avais serré la main au SMX y a 3 ans dis moi que t'avais appliqué ta règle ce jour la ?? :pray: :joy:
     
  13. Greedy

    Greedy Moderator

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    Personnellement j'ai vraiment du mal avec ce genre de défis, mais surtout au niveau du sport... Je tiens en général 1 semaine, pas plus. :(

    Sinon les défis réussis de ces derniers mois :

    - 3h de cours de Chinois par jour 5x par semaine (succès total pendant 4 mois, mais je me suis inscrit dans une Université pour me mettre la pression ^^, je reprends en Septembre)
    - 30min de lecture "pro" par jour (Rework, Ca$hvertising etc.)
    - Me tenir droit sur ma chaise quand je bosse (très très dur :p)
    - X campagnes lancées chaque jour

    Dans tous les cas, le plus difficile reste le sport pour moi... Car je commence à avoir le dos en compote, alors que je n'ai pas encore 30 ans ! :eek:
     
  14. Jonathan

    Jonathan Actif

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    Là je te rejoins, on est tellement avachi dans nos chaises ;)
    Au niveau de la santé il y a aussi les yeux, on m'a conseillé des séances d'orthoptiste et c'est génial.
    En gros ce sont des exercices qui renforcent les muscles et c'est fou ce que les yeux travaillent moins après, de plus on fait la netteté beaucoup plus vite, je vois vraiment la différence quand je lève les yeux de l'écran.
     
  15. pedro

    pedro Actif

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    cela a l air cool les exercice , peux tu nous en dire plus ? ce qu il faut faire ? merci
     
  16. Jonathan

    Jonathan Actif

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    Tu fais des exercices en regardant de près puis de loin, tu regardes des dessins avec effet d'optique où les yeux galèrent au début.
    On te fais regarder dans un prisme qui dédouble les choses et tes yeux petit à petit ne voit plus double ils corrigent aussitôt.

    On se rend compte qu'on a besoin de cette petite ré éducation quand on à mal à la tête, les yeux fatigués le matin ou quand à certains moments les yeux ont du mal à suivre (comme au ciné de près). Si on a des lunettes ou une bonne vue on devrait pas avoir ces symptômes.

    Le truc cool c'est que le cerveau se rappel pendant des années des exercices.

    Après c'est pas du tout une médecine alternative, on en trouve partout et c'est remboursé.
     
    pedro aime ça.
  17. AdMobiSpy

    AdMobiSpy Actif

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    bonne idée Jonhatan ce genre de défis te redonne de la conduite, et aide généralement a retrouver une energie et une concentration améliorée moi j'ai souvent egagé ce genre de défis, et jusqu'ici voici ou j'en suis:
    -1-2h de sport par jours sauf les Dimanche depuis 8 mois,
    - apprentissage d'une nouvelle langue étrangère, pour moi ça a été le Russe et l'allemand, et aujourdh'ui j' ai a tous deux un bon niveau,(depuis 6 mois)
    -lire au moins 1 hrs par jours, ce qui n'a pas toujours été respecté,
    - manger sain, pour accompagner l'activité physique, du coup je suis devenu accros a me faire mes repas moi meme,
    -découvrir de nouvelles expériences, du coup j'ai appris a faire du saut en parachute, et actu j'adore les sensations fortes que ça procure.
    - arreter ou modérer avec tout ce qui est sorti et alcool, du coup je suis alcool free depuis plus de 8 mois, et je ne sors plus que dans des resto, piscine, mais plus du tout dans les clubs meme si ça me manque beaucoup!!
    - Pour les branletes et les coups tirés chaque semaine, ce sont des chapitres qu'il faudrait peu etre que j'intègre lol bref ça m'aide a me sentir plus a l'alaise dans ma peau,
     
  18. Amkp

    Amkp Apprenti

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    29 Juin 2017
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    A vous lire, on pourrait presque croire que ça se fait tout seul :grinning:

    Mais faire autant de choses qui parfois sont des contraintes et en tout cas que l'on ne fait pas instinctivement, demande une discipline quasi militaire !

    Vous faites comment ? Un emploi du temps millimétrés collé au mûr ? Des alertes google ? Vous avez embauché un coach 24/24 ?:)
     
  19. Timtam

    Timtam Confirmé

    Inscrit:
    19 Octobre 2016
    420
    504
    $2.8k
    Perso, le seul truc que j'arrive à peut prêt à faire, c'est :
    -> Définir et Effectuer ma Grenouille ^^

    Le reste, j'ai toujours une bonne excuse qui vient se mettre dans mon chemin et après, j'arrive pas à me remettre dans le rythme .. mais j'y travaille ^^
     
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